Toplumda regl farkındalığının artması, birçok kişinin cesaret kazanmasına ve regl kavramının normalleşmesine fayda sağlamıştır. Ancak regl konusunda doğru bilinen çok sayıda yanlış hala varlığını sürdürmektedir. Regl mitleri serimizde bu yanlışlara ışık tutmaya ve doğrularını sizlerle paylaşmaya devam edeceğiz.
Geçmişten günümüze regl hep fısıldaşarak konuşulan bir konu olmuştur. Gizliliğini koruması gereken bir durum olduğuna dair inanç gitgide büyümüştür. Oysa ki bu durum regl etrafında şekillenen çok sayıda efsanenin gelişmesine neden olmuştur.
1. “Regl iken egzersiz yapılmaz.”
Oldukça eski ve hala sıklıkla duyduğumuz en yaygın mitlerden biridir.
Eskiden regl, hastalık kavramı ile ilişkilendirilen bir durum olarak karşımıza çıkardı [1]. Regl olan kişiler evlerinde kalır ve gündelik işlerini yapmalarına izin verilmezdi. Hatta menstruasyon süreleri boyunca ev halkından uzak bir yerde konaklamaları istenirdi. Böylece regl, tarih boyunca kültürel tabular sebebiyle yanlış algılanan bir kavram olarak şekillenmiştir.
Ancak günümüzde artan farkındalık ve bilimsel gelişmeler sayesinde regl normal ve doğal bir durum olarak kabul edilmektedir. Unutmamak gerekir ki menstruasyon kesinlikle bir hastalık etiketi altında değerlendirilmemelidir [1]. Regl vulvalı bireylerin periyodik olarak deneyimlediği fiziksel ve biyolojik bir süreçtir. Aynı zamanda fiziksel egzersizi engelleyen bir durum değildir. Tam tersine, egzersizin menstruasyon döneminde yaşanan kramplara ve ağrılara iyi geldiği bilinmektedir [1].
Egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonları sayesinde regl krampları ve ağrıları hafifler [2]. Endorfin ağrı kesici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir [2]. Endorfin salınımı sonucu dopamin nörotransmitter seviyesi artar [2]. Sonuç olarak rahatlama ve keyif hisleri deneyimlenir.
Regl döneminde yapılan fiziksel aktiviteler aynı zamanda vücutta meydana gelen ödem oluşumunu engeller [2]. Egzersiz, kan akışını hızlandırır ve zamanla enerjik hissetmeye yardımcı olur [2]. Size iyi gelen egzersizlere öncelik vermeniz bu süreci daha keyifli hale getirebilir. Regl kişinin kendisine zaman ayırabileceği bir dönemdir ve bu dönemi en rahat şekilde geçirmek çok önemlidir [1, 2]. Size keyif veren şeyleri bir kenara koymanıza engel değildir.
2. “Regl iken duş alınmaz.”
Eskimiş ve artık etkisini kaybetmesi gereken bir mit olarak karşımıza çıkmaktadır. Regl iken beden ve genital organ temizliğine önem vermek kadar doğal bir şey yoktur. Menstruasyon döneminde alınan duş ya da banyo herhangi bir saç dökülmesine ya da hastalığa neden olmamaktadır [1, 3].
Öte yandan “regl kanı kirlidir” düşüncesi nedeniyle duş almak isteyen çok kişi vardır. Regl kanı kesinlikle kirli değildir. Daha önce yayınladığımız “Regl Mitleri Bölüm 1” adlı yazımızda bu mite detaylı bir şekilde yer vermiştik. Bu konu hakkında detaylı bilgi edinmek isterseniz sitemizde yer alan o yazımızı okumanızı tavsiye ederiz. Konuya geri dönecek olursak, regl dönemlerinde gelen duş alma isteği son derece normaldir. Bu süreçte vajinal floranın dengesini ve pH değerini bozmayacak şekilde vücudunuzu temizleyebilirsiniz [3].
Ayrıca duş almak ya da banyo yapmak kişiyi rahatlatan bir eylemdir. Kas kasılmalarına iyi gelebilir. Uyku düzeninizde size yardımcı olur. Bu nedenle regl döneminde duş almak, kişinin kendisini daha iyi hissetmesine neden olabilir.
3. “Regl döneminde seks yapılmaz.”
Kültürel kökleri olan bir mittir. Bazı kültürlerde ve dini kitaplarda menstruasyon dönemine giren bireylerle seks yapılmaması gerektiği belirtilmektedir [1]. Eğer herhangi bir cinsel aktivite gerçekleşirse, erkeklerin bu aktiviteden zarar göreceğine inanılmaktadır [1]. Ancak böyle bir durum bilimsel olarak söz konusu değildir.
Regl döneminde seks yapıp yapmamak bir tercih meselesidir. Kişi menstruasyon sürecinde eğer kendini rahat hissetmiyorsa cinsel aktiviteye girmek istemeyebilir ve bu tamamen normaldir.
Regl döneminde yapılan seksin faydaları da bulunmaktadır. Menstruasyon döneminde deneyimlenen orgazmların krampları hafiflettiği ve ağrıya iyi geldiği bilinmektedir [1, 4]. Aynı zamanda seks endorfin salınımını tetikleyerek fiziksel egzersizin yarattığı rahatlama hissini yaşatabilir [1].
Orgazm sırasında yaşanan kasılmalar regl süresinin kısalmasına yardımcı olur [4]. Kasılmalar sayesinde rahim içindeki dokular daha hızlı bir şekilde dışarı atılır. Böylece menstruasyon dönemi kısalabilir [4]. Bazı çalışmalara göre seksin regl döneminde deneyimlenen baş ağrılarına da iyi geldiği söylenmektedir [4]. Tam nedeni henüz bilinmese de bu durumun hızlı endorfin salınımı ile ilişkili olabileceği düşünülmektedir. Son olarak eğer seks esnasında vajinal kuruluk söz konusu ise, regl döneminde yapacağınız seks doğal bir kayganlaştırıcı görevi de üstlenmektedir [4].
Kaynaklar
Comments