Nasıl Hamile Kalınır

Hamilelik, sperm vajinaya girdiğinde ve sperm, serviks ve rahim yoluyla fallop tüpüne ulaşıp bir yumurtayı döllediğinde gerçekleşir. Kişinin yumurtlama dönemindeyken hamile kalma olasılığı daha yüksektir. Bu dönem, bir yumurtanın hazır olduğu ve en verimli olduğu zamandır [1]. Bunların yanında hamile kalma şansını arttırabilecek yöntemler de mevcuttur. Bu yöntemler şu şekilde sıralanabilir:

1.Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmek

Vücudun hamilelik ve doğum sırasında bazı büyük değişiklikler ve zorluklar yaşadığı bir sır değil, bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli adımlar atarak hamilelik yolculuğuna en iyi şekilde başlanıldığına emin olmak önemlidir. Öncelikle kişi, bir jinekologla genel sağlığı hakkında konuşabilir ve doktorundan hamile kalmasına yardımcı olmak için gerekli yaşam tarzı değişikliklerini öğrenebilir [2].

Egzersiz

Bundan sonraki süreç ise egzersiz olabilir. Kısa bir günlük yürüyüş bile kalp atış hızını yükseltmek ve sağlığa katkıda bulunmak için yeterlidir. Dahası, bazı egzersiz türleri kişinin doğum için hazırlanmasına ve daha kolay bir doğum geçirmesine yardımcı olabilir. Egzersiz konusunda aşırıya kaçmamaya dikkat edilmelidir. Araştırmalar [3], aşırı egzersizin, özellikle de yorulana kadar çalışmanın adet döngüsünü bozabileceğini ve doğurganlık sorunlarına yol açabileceğini göstermiştir [2].

Doğum Öncesi Vitaminler

Doğum öncesi vitaminleri almaya başlamak için asla erken değildir. Audrey Gaskins diğer önemli besinlerin yanı sıra, vitaminlerin çok sayıda çalışmanın bebek için gelişimin her aşamasında kritik öneme sahip olduğunu tespit ettiği folik asit içerdiğinden ve yumurtlamayı teşvik etmeye yardımcı olduğundan bahsediyor. Kişi bunun yerine çilek, ıspanak, fasulye ve portakal suyu gibi yiyeceklere de yönelebilir [2].

Zararlı Alışkanlıklar

Sigara içmek hamile kalma şansını etkileyebilir. Sigara tüketimi, düşük ve ektopik gebelik riski ile bağlantılıdır. Az miktar alkol doğurganlığı etkilemeyecek olsa da hamile kalmaya çalışırken alkolden tamamen uzak durmak iyi olabilir. Hamileyken alkol alınımı güvenli değildir ve kişi hamile kalacağı anı tam olarak bilemeyeceğinden doktorlar alkolü tamamen bırakmayı önerir. Ayrıca araştırmalar [4], ağır alkol tüketiminin bir erkeğin sperm sayısını ve kalitesini etkileyebileceğini bulmuştur. Alkol ve sigaranın dışında aşırı kafein alımı da doğurganlık sorunlarına yol açabilir [2].

Stresten Kaçınma

Araştırmalar karışık olsa da birçok çalışma [5] stres ve kısırlık arasında bir bağlantı bulmuştur. Kişi hamile kalmakta zorlandıkça kendini bu konuda stresli hissedebilir. Bu nedenle, kişiye keyif veren sakinleştirici bir aktivite bulmak iyi bir fikir olabilir [2].

2. Doğum Kontrolü Bırakmak

Kişi hamile kalmak istiyorsa, doğum kontrol yöntemini bırakmalıdır. Hangi yöntemin kullanıldığına bağlı olarak, doğurganlık hemen geri gelmeyebilir. Eğer kişi prezervatif gibi bir bariyer yöntem kullanıyorsa, bu yöntemi kullanmayı bıraktığında hamile kalma şansı kolayca artar. Ancak hormonal doğum kontrol yöntemlerini kullanan bireyler için, vücudun düzenlenmesi ve yumurtlaması bazen birkaç hafta sürebilir [2].

3. Yumurtlamayı Takip Etmek

Vücudun nasıl çalıştığını farkında olmak önemlidir. Kişinin ne zaman yumurtlayacağını ve dolayısıyla hamile kalma olasılığının ne zaman en yüksek olduğunu bilmesi çok önemlidir. Zamanlamayı tutturmak her zaman kolay değildir. Bunu hesaplamanın belli yöntemleri olsa da kişi bunu doktoruyla beraber hesaplayabilir [2].

Kişinin ne zaman hamile kalacağını belirlemek zor olsa da sık ve korunmasız cinsel ilişkiye giren çoğu sağlıklı çift bir yıl içinde hamile kalıyor [6]. Doğurganlık yaşa bağlı olarak değiştiğinden bu süreler de değişebiliyor. Hamile kalma sürecinin en güvenli yolu bütün bu süreci bir doktor eşliğinde geçirmektir.

Kaynaklar