Doğurganlık, vulvalı bir bireyin biyolojik olarak bir çocuğa gebe kalma yeteneğidir [1]. Doğurganlığı korumanın birçok yolu vardır. Kriyoprezervasyon,, bir diğer adıyla yumurta dondurma gibi tedaviler olduğu gibi daha doğal yolları da bulunmaktadır.
1.Sağlıklı Kiloyu Korumak
Kilo, hormonal regülasyonu ve beraberinde yumurtlamayı etkileyebilir. Sağlıklı bir diyetle birlikte aktif bir yaşam tarzı, sağlıklı bir kiloda kalmanızı sağlayabilir. Sağlıklı bir kilo, yumurtlamayı düzenlemeye ve hamile kalma olasılığını artırmaya yardımcı olabilir [2, 3].
2. CYBE’den Kaçınmak
Cinsel yolla bulaşan hastalıklardan (CYBE) kaçınılması, yalnızca genel sağlığın korunması için değil aynı zamanda doğurganlığın da korunması için önemlidir. Özellikle bel soğukluğu ve klamidya hem penisli bireylerde hem de vulvalı bireylerde doğurganlık sorunlarına neden olur. Bir CYBE’ye yakalanma riskini azaltmak için atılabilecek adımlar vardır. Bunlardan en önemlisi her zaman prezervatif kullanmaktır [2, 4].
3. Alkol ve Sigaradan Kaçınmak
Kişiler, doğurganlık şanslarını artırmak için içecek seçiminde dikkatli olmalıdırlar. Penisli bireylerde aşırı alkol testosteron üretimini azaltabilir, iktidarsızlığa neden olabilir ve vücut tarafından üretilen spermlerin azalmasına yol açabilir. Vulvalı bireylerde aşırı alkol tüketimi bazı yumurtlama bozukluklarına yol açabilir ve bu da gebe kalma olasılığını etkiler. Sigara içme alışkanlığı da tıpkı alkol gibi hem penisli bireylerin hem de vulvalı bireylerin doğurganlığını azaltabilir [1, 2, 4].
4. Kahve Tüketimini Azaltmak
Alkol tüketimine ek olarak günde 500 miligram veya daha fazla kafein tüketilmesi kısırlığa yol açabilir. Bu kafein miktarı yaklaşık 5 fincan kahveye eşittir. Önerilen kafein tüketimi limiti günlük yaklaşık 200-250 miligramdır [1, 2].
5. Aşırı Egzersizden Kaçınmak
Egzersiz genel sağlık için iyi olsa da hamile kalmaya çalışırken şiddetli egzersiz yarardan çok zarara yol açabilir. Aşırı (haftada 5 saatten fazla), şiddetli egzersiz hem ovulasyonun hem de progesteron hormonunun baskılanması nedeniyle doğurganlık sorunlarına yol açabilir. Herkesin farklı fiziksel aktivite seviyeleri vardır; bu nedenle bir doktorla konuşmak, her birey için ne kadar fiziksel aktivitenin en iyi olduğunu belirlemek için önemlidir [1, 2].
6. Toksinlerden Korunmak
Bazı kimyasallar kısırlığa yol açabilir. Pestisitlere, kurşuna ve organik çözücülere maruz kalan bireyler doğurganlık sorunları yaşayabilir. Yazıcılar, kuru temizleyiciler, sanayi veya tarım işçileri, kuaförler ve diş asistanları gibi belirli meslekler, işlerinden dolayı belirli kimyasallara maruz kalma riskleri arttığı için, kısırlık riskleri de artabilir [1, 2].
Kişi, hamile kalmayı düşünüyorsa ve yaşam tarzının doğurganlığı üzerindeki etkisinden endişe ediyorsa, bir sağlık uzmanına danışabilir.
Kaynaklar